Cele mai bune 5 exerciții intermediare pentru cvadricepși cu baston de stretching

Întindere umeri cu baston

CvadricepșiUmeriDorsaliPieptAbdomenGambeTrapez

Baston

Fandare cu baston și ridicare deasupra capului

UmeriFesieriCvadricepși

Baston

Întindere laterală spre frontală cu baston

CvadricepșiAbdomen

Baston

Genuflexiuni sumo complete cu bastonul deasupra capului

FesieriCvadricepși

Baston

Fandare cu răsucire și baston

FesieriAbdomenCvadricepși

Baston