Os Melhores 5 Exercícios para Quadríceps com Bastão de Alongamento

Alongamento de Ombros com Bastão

QuadrícepsOmbrosCostasPeitoAbsPanturrilhasTrapézio

Bastão

Afundo com Bastão e Elevação Acima da Cabeça

OmbrosGlúteosQuadríceps

Bastão

Inclinação Lateral para Frente com Bastão

QuadrícepsAbs

Bastão

Agachamento Sumô Completo com Bastão Acima da Cabeça

GlúteosQuadríceps

Bastão

Afundo com Torção e Bastão

GlúteosAbsQuadríceps

Bastão