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Os Melhores 12 Exercícios Iniciantes para Glúteos com peso corporal de Força

Chutes Alternados
Extensão Alternada de Quadril Deitado
Ponte de Glúteos
Concha Deitado de Lado
Ponte de Glúteos com Duas Pernas no Banco
Agachamento Cossaco
Balanços de Perna para Frente e para Trás
Balanços de Perna de Lado a Lado
Chute para Trás com Perna Reta Ajoelhado (V2)
Agachamento Amplo no Ar
Abdução de Quadril em Posição de Concha
Adução de Quadril Deitado