Flexão (parede)

Conselhos de especialistas

Enfoque em uma amplitude completa de movimento para engajar os músculos do peito de forma eficaz sem sobrecarregar suas articulações.

Fique de frente para uma parede a um braço de distância e coloque as mãos na parede na altura dos ombros.
Incline-se em direção à parede, dobrando os cotovelos até que seu nariz quase toque a parede.
Empurre de volta para a posição inicial estendendo os braços.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Peito60%

Secundário

Ombros20%

Tríceps20%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força