Flexão Diamante (de Joelhos)

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos próximos ao corpo para maximizar o envolvimento dos tríceps e reduzir a tensão nos ombros.

Comece de joelhos com as mãos juntas sob o peito, formando um diamante com os polegares e os indicadores.
Baixe o peito até ao chão, mantendo as costas retas e o core engajado.
Empurre de volta para a posição inicial, focando no uso dos tríceps.
Repita o número desejado de repetições.