Najlepsze 5 ćwiczeń dla średniozaawansowanych na czworogłowe uda z kijem do rozciągania

Rozciąganie barków ze kijem

Czworogłowe udaBarkiNajszersze grzbietuKlatka piersiowaBrzuchŁydkiKaptury

Kij

Wykrok ze wznosem kija nad głowę

BarkiPośladkiCzworogłowe uda

Kij

Zgięcie tułowia bokiem i do przodu ze kijem

Czworogłowe udaBrzuch

Kij

Pełny przysiad sumo z kijem trzymanym nad głową

PośladkiCzworogłowe uda

Kij

Wykrok ze skrętem tułowia i kijem

PośladkiBrzuchCzworogłowe uda

Kij