Najlepsze 4 ćwiczenia dla ekspertów na pośladki z hantlami do treningu siłowego

Podrzut i wyciskanie hantli

Czworogłowe udaBicepsPrzedramionaBarkiNajszersze grzbietuŁydkiPośladkiTył udaKlatka piersiowaBrzuchKaptury

Hantle

Rwanie hantla jedną ręką

BarkiNajszersze grzbietuPośladkiCzworogłowe udaBicepsPrzedramionaŁydkiTył udaKlatka piersiowa

Hantle

Rwanie i podrzut hantli jednorącz

Czworogłowe udaBicepsPrzedramionaBarkiŁydkiPośladkiKlatka piersiowaBrzuchTriceps

Hantle

Przeciwodwodzenie na ławce z hantlami

Pośladki

Hantle