Najlepsze 3 ćwiczenia dla zaawansowanych na łydki z ciężarem własnego ciała do treningu siłowego

Deska z unoszeniem ręki i nogi (pozycja do pompek)

PośladkiTył udaCzworogłowe udaŁydkiBrzuchNajszersze grzbietuBarkiKaptury

Ciężar własnego ciała

Burpee z bocznym kopnięciem

BicepsPrzedramionaBarkiNajszersze grzbietuŁydkiPośladkiTył udaCzworogłowe udaKapturyBrzuchKlatka piersiowa

Ciężar własnego ciała

Ciosy prosty i krzyżowy

BarkiŁydkiPośladkiCzworogłowe udaBrzuchKlatka piersiowaKapturyTriceps

Ciężar własnego ciała