Najlepsze 7 ćwiczeń dla zaawansowanych na biceps z hantlami do treningu siłowego

Uginanie ramion ze sztangielkami 'Zottman'

Biceps

Hantle

Uginanie jednorącz ze sztangielką nad skośną ławką stojąc

Biceps

Hantle

Stojące jednorącz uginanie ramienia z hantlem nad ławką skośną

Biceps

Hantle

Uginanie jednorącz ze sztangielką na modlitewniku stojąc

Biceps

Hantle

Uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku stojąc

Biceps

Hantle

Rwanie hantli z pozycji zwisu

Czworogłowe udaBicepsPrzedramionaBarkiŁydkiTył udaKlatka piersiowaBrzuch

Hantle

Rwanie hantli jednorącz

Czworogłowe udaBicepsPrzedramionaBarkiŁydkiPośladkiTył udaKlatka piersiowa

Hantle