Unoszenie ramion na boki w kształcie 'Y' w zawieszeniu

Porady ekspertów

Angażuj mięśnie brzucha i utrzymuj lekko zgięte łokcie, aby zapobiec obciążeniu stawów. Skup się na użyciu mięśni ramion do podnoszenia ramion, a nie na momencie.

Instrukcja krok po kroku

Przymocuj taśmy zawiesiowe do solidnego punktu kotwiczenia powyżej wysokości głowy.
Chwytaj uchwyty i pochyl się do tyłu, trzymając ramiona wyprostowane, tworząc kształt 'Y' ciała.
Podnieś ramiona bocznie do wysokości ramion, trzymając ciało prosto.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz określoną liczbę powtórzeń.