Asystowane pompki na poręczach w zawieszeniu

Porady ekspertów

Skup się na kontrolowanym opuszczaniu ciała i wypychaniu się przez dłonie, aby w pełni zaangażować mięśnie klatki piersiowej.

Dostosuj taśmy zawieszenia do wysokości umożliwiającej zanurzenie się między nimi.
Chwytaj uchwyty i podtrzymuj swoją wagę ciała z wyprostowanymi ramionami.
Opuszczaj ciało, zginając łokcie, aż ramiona będą tuż poniżej łokci.
Wypchnij się do pozycji wyjściowej, skupiając się na użyciu mięśni klatki piersiowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.