Unoszenie ramion przed siebie w zawieszeniu

Porady ekspertów

Upewnij się, że Twoje centrum jest zaangażowane i unikaj używania impetu do podnoszenia uchwytów; ruch powinien być kontrolowany i celowy.

Stań twarzą do zawieszonego kotwiczenia z uchwytami w każdej dłoni, ramiona obok ciała.
Nieco się odchyl, utrzymując napięcie na taśmach zawieszenia.
Podnieś prosto ręce przed siebie do wysokości ramion.
Powoli opuść ręce do pozycji wyjściowej z kontrolą.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.