Rozpiętki w zawieszeniu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Obejrzyj się od zawieszenia i złap uchwyty, trzymając ramiona wyprostowane przed sobą.
2. Pochyl się do przodu, rozsuwając ramiona na boki.
3. Kontroluj ruch, zbliżając dłonie do siebie jak w gestu przytulenia.
4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej z wyprostowanymi ramionami.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Klatka piersiowa70%

Dodatkowy

Biceps15%

Barki15%

Sprzęt

TRX

Rodzaj ćwiczenia

Siła