Pompka w zawieszeniu

Porady ekspertów

Napięcie mięśni brzucha i utrzymanie prostej linii ciała od głowy do pięt. Niestabilność taśm zawieszenia zwiększy aktywację mięśni.

Ustaw taśmy zawieszenia na wysokość kolan.
Umieść stopy w taśmach i przyjmij pozycję do pompki, trzymając ręce na ziemi na szerokość ramion.
Opuszczaj klatkę piersiową do ziemi, utrzymując prostą sylwetkę.
Wypchnij się do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.