Ściąganie łopatek stojąc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z nogami rozstawionymi na szerokość barków.
2. Wyciągnij ramiona na boki na wysokości barków.
3. Zegnij łokcie pod kątem 90 stopni z dłońmi zwróconymi do przodu.
4. Przyciągnij łokcie do tyłu, ściskając łopatki.
5. Przytrzymaj ściskanie przez chwilę, a następnie puść.
6. Powtórz ruch odpowiednią liczbę razy.

Szczegóły

Główny

Barki70%

Dodatkowy

Kaptury30%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła