Wyciskanie ramion w siadzie z dotykiem palców stóp na stołku z podkładką
Porady ekspertów
Upewnij się, że wykonujesz pełny zakres ruchu podczas wyciskania sztangi, aby w pełni aktywować mięśnie ramion.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na miękkim stołku z nogami płasko na podłodze.
- Wyciągnij ramiona nad głowę, dłonie zwrócone do przodu.
- Zegnij łokcie, opuszczając dłonie w kierunku ramion.
- Wypchnij dłonie do góry, jednocześnie dotykając palcami stóp podłogi.
- Powtórz to przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
