Rozciąganie szyi w siadzie

Porady ekspertów

Nie ciągnij głowy za pomocą ręki; pozwól wadze ramienia zapewnić delikatne rozciągnięcie.

Usiądź na krześle z nogami płasko na ziemi.
Delikatnie przechyl głowę w prawo, zbliżając ucho do ramienia.
Połóż prawą rękę na lewej skroni i wywier lekki nacisk dla głębszego rozciągnięcia.
Trzymaj przez 15-30 sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz po lewej stronie.

Główny

Kaptury100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie