Unoszenie ramion na boki w siadzie z krokiem na zewnątrz na stołku z podkładką

Porady ekspertów

Wykonuj ruchy powoli i kontrolowanie, unikaj wykorzystywania impetu do podnoszenia ramion.

Usiądź na miękkim stołku z ramionami u boków i dłońmi zwróconymi do wewnątrz.
Podnieś ramiona na boki, aż będą równoległe do podłogi.
Wykonaj krok na bok, utrzymując pozycję ramion.
Wróć do pozycji wyjściowej i opuść ramiona.
Powtórz na przeciwnej stronie i kontynuuj na przemian przez pożądaną liczbę powtórzeń.