Siedzący 'Jack' na stołku z podkładką
Porady ekspertów
Utrzymuj kontrolowane i celowe ruchy, aby utrzymać napięcie mięśni ramion przez całe ćwiczenie.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na miękkim stołku z nogami razem i ramionami po bokach.
- Jednocześnie podnieś ramiona nad głowę i rozsuń nogi na boki.
- Wróć ramionami i nogami do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
