Wyciskanie skośne w siadzie z krokiem na zewnątrz na stołku z podkładką

Porady ekspertów

Zaangażuj mięśnie brzucha i utrzymuj neutralną kręgosłup, aby wesprzeć górną część ciała podczas ruchu naciskania.

Usiądź na miękkim stołku z prostym plecami i stopami płasko na podłodze.
Umieść dłonie na poziomie klatki piersiowej z wypuszczonymi dłońmi na zewnątrz.
Wypchnij ręce do przodu i na zewnątrz pod kątem nachylenia, jednocześnie wysuwając jedną stopę na bok.
Wróć ręce i stopę do pozycji wyjściowej.
Zmień stopę przy każdym powtórzeniu.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.