Rozciąganie boczne szyi

Porady ekspertów

Nie przyciągaj głowy; zamiast tego pozwól wadze swojej ręki delikatnie prowadzić rozciąganie, aby uniknąć nadmiernego naprężenia szyi.

Usiądź lub stań prosto.
Delikatnie przechyl głowę w prawo, zbliżając prawe ucho do prawego ramienia.
Umieść prawą dłoń na lewej skroni i delikatnie naciskaj.
Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, czując rozciąganie po lewej stronie szyi.
Powoli zwolnij i powtórz na przeciwnej stronie.

Główny

Kaptury100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie