Rotacja barków
Porady ekspertów
Wykonuj rotacje powoli i kontrolowanie, aby uniknąć nadmiernego obciążenia stawu barkowego.
Instrukcja krok po kroku
- Stań prosto z ramionami wzdłuż ciała.
- Wyciągnij ramiona prosto na boki na wysokość ramion.
- Obracaj ramionami do przodu w małych okręgach przez pożądaną liczbę powtórzeń.
- Obracaj ramionami do tyłu w małych okręgach przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki40%
Dodatkowy
Klatka piersiowa20%
Brzuch20%
Kaptury20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
