Podbródek do klatki piersiowej siedząc (wersja 2)
Porady ekspertów
Skup się na ruchu pochodzącym z mięśni szyi, a nie tylko poruszaniu głową. Zachowaj powolny i kontrolowany ruch.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź prosto na krześle z nogami płasko na ziemi.
- Zachowaj prostą kręgosłup i zrelaksowane ramiona.
- Delikatnie przyciśnij podbródek do szyi, tworząc podwójny podbródek.
- Zatrzymaj pozycję na kilka sekund.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Kaptury100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
