Rotacyjne rozciąganie szyi
Porady ekspertów
Wykonuj powolne rotacje głowy i unikaj dociskania do momentu odczuwania bólu, aby zapobiec potencjalnemu napięciu szyi.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź lub stań w dobrej postawie, zrelaksowanymi ramionami.
- Powoli obróć głowę w prawo, starając się przynieść podbródek nad ramieniem.
- Wytrzymaj przez kilka sekund, a następnie powoli obróć w lewo.
- Powtórz rotację kilka razy, zapewniając płynne i kontrolowane ruchy.
Szczegóły
Główny
Kaptury100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
