Rolowanie piłką tylnych partii naramiennych

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań w rozkroku, trzymając rollball obiema rękami.
2. Nieco pochyl się do przodu w biodrach, zachowując prosty grzbiet.
3. Wyciągnij ramiona i przesuń piłkę do przodu, zachowując lekko zgięte łokcie.
4. Przyciągnij piłkę do siebie, ściśnijąc łopatki.
5. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Rollball

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie