Jednorącz wiosłowanie dla tylnych części barków na kółkach gimnastycznych

Porady ekspertów

Utrzymuj ciało proste i unikaj obracania tułowia, aby izolować tylną część mięśnia naramiennego.

Stój prostopadle do trenera zawieszeń i trzymaj jeden pierścień dłonią najbliżej niego.
Pochyl się do tyłu, aby stworzyć napięcie, utrzymując ciało proste.
Pociągnij pierścień w kierunku klatki piersiowej, trzymając ramię blisko ciała.
Powoli wyprostuj ramię, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz ręce.