Rozciąganie ramion z taśmą oporową za plecami

Porady ekspertów

Trzymaj ramiona w dół i do tyłu, aby zapobiec ich przesuwaniu się do przodu, co zapewnia głębsze naciągnięcie.

Trzymaj opaskę oporową w jednej ręce i unieś tę rękę nad głowę i za nią.
Sięgnij za plecy drugą ręką i złap drugi koniec opaski.
Delikatnie pociągnij opaskę w dół dolną ręką, aby zwiększyć naciągnięcie w ramieniu górnej ręki.
Wytrzymaj naciągnięcie przez 20-30 sekund, następnie zmień ręce i powtórz.