Półklęk z przyciąganiem taśmy do twarzy

Porady ekspertów

Skup się na rozciąganiu opaski, gdy przyciągasz ją do twarzy, aby w pełni aktywować mięśnie barkowe.

Zamocuj opaskę oporową w wysokim punkcie kotwiczenia.
Klęknij na jedno kolano, z przodem kolana wyrównanym z punktem kotwiczenia.
Chwyć opaskę obiema rękami i przyciągnij ją do twarzy, łokcie poruszają się na boki.
Ściśnij łopatki na końcu ruchu.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej z kontrolą.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.