Szybkie machanie rękami w miejscu
Porady ekspertów
Zrelaksuj ramiona i skup się na pełnym zakresie ruchu, aby w pełni zaangażować mięśnie barkowe.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i ramionami obok ciała.
- Szybko machaj ramionami do przodu i w górę na poziom ramion, a następnie w dół.
- Kontynuuj machanie ramionami w szybkim tempie, utrzymując kontrolę.
- Wykonuj to ćwiczenie przez pożądany czas lub liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
