Pompki modlitewne

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie blisko ciała, aby maksymalnie zaangażować tricepsy i zapewnić właściwą formę podczas ćwiczenia.

Zacznij w pozycji klęku z dłońmi złączonymi w modlitewnej pozycji na poziomie klatki piersiowej.
Trzymając dłonie razem, pochyl klatkę piersiową w kierunku dłoni, zginając łokcie.
Wypchnij się do pozycji wyjściowej, skupiając się na użyciu tricepsów i klatki piersiowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.