Rozciąganie boczne szyi

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań lub usiądź prosto z dobrą postawą.
2. Pochyl głowę na bok, zbliżając ucho do ramienia.
3. Użyj ręki po tej samej stronie, aby delikatnie wywierać nacisk, aby uzyskać głębsze rozciąganie.
4. Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund.
5. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugiej stronie.

Szczegóły

Główny

Kaptury100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie