Unoszenie ramion w tył w leżeniu

Porady ekspertów

Utrzymuj kontrolowane ruchy i unikaj używania impetu. Skup się na wykorzystaniu mięśni barkowych do podnoszenia ciężarów, a nie pleców ani ramion.

Połóż się twarzą na płaskiej ławce z wyciągniętymi ramionami i dłońmi zwróconymi ku sobie.
Napięj korpus i unieś ramiona na boki, lekko zginając łokcie.
Podnieś aż do momentu, gdy Twoje ramiona będą równoległe do podłogi, następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Barki67%

Dodatkowy

Kaptury33%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła