Leżenie na brzuchu w kształcie litery W
Porady ekspertów
Upewnij się, że łokcie są zgięte pod kątem 90 stopni i skup się na skurczeniu mięśni górnej części pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się twarzą na dół z zgiętymi ramionami w łokciach, tworząc literę 'W'.
- Podnieś ramiona nad ziemię, ściskając łopatki razem.
- Krótko utrzymaj skurcz, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki65%
Dodatkowy
Kaptury35%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
