Leżenie na brzuchu w kształcie litery T

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się twarzą na dół na podłodze z wyciągniętymi ramionami na boki, tworząc literę 'T'.
2. Podnieś ramiona, ściskając łopatki razem.
3. Krótko utrzymaj pozycję, zanim ponownie opuścisz ramiona.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki70%

Dodatkowy

Kaptury30%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła