Leżenie na brzuchu w kształcie litery A

Porady ekspertów

Zaangażuj łopatki i unikaj podciągania ramion, aby celować we właściwe mięśnie bez nadmiernego obciążania szyi.

Połóż się twarzą na dół na podłodze z wyciągniętymi ramionami nad głową, tworząc literę 'A'.
Unieś lekko ramiona nad ziemię, trzymając głowę i klatkę piersiową w dół.
Ściśnij łopatki razem, utrzymując tę pozycję.
Opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.