Okrążenia ramion leżąc

Porady ekspertów

Wykonuj ruchy powoli i kontrolowanie, skupiając się na pełnym zakresie ruchu, aby docelowo działać na obręcz barkową i poprawić ruchomość ramion.

Połóż się na plecach z wyciągniętymi ramionami wzdłuż podłogi, dłonie zwrócone do dołu.
Trzymając ramiona prosto, unieś je nad głową w ruchu okrężnym, aż spotkają się nad klatką piersiową.
Odwróć ruch, opuszczając ramiona z powrotem na boki w przeciwnym kierunku okręgu.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.