Maszyna outdoorowa - wyciskanie na klatkę siedząc

Porady ekspertów

Skup się na ściskaniu mięśni klatki piersiowej podczas końcowego nacisku i kontroluj wagę podczas powrotu, aby skutecznie zaangażować mięśnie.

Usiądź na maszynie do wyciskania klatki piersiowej z plecami płasko przylegającymi do poduszki.
Chwyć za uchwyty mocno i umieść stopy płasko na ziemi.
Wyciśnij uchwyty do przodu, aż ramiona będą w pełni wyprostowane, ale nie zablokowane.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, wdychając, utrzymując napięcie mięśni klatki piersiowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Klatka piersiowa100%

Sprzęt

Specjalna maszyna

Rodzaj ćwiczenia

Siła