Wyciskanie jednorącz na maszynie do barków (z obciążeniem)

Porady ekspertów

Wykonuj ruch z kontrolą i skup się na zaangażowaniu mięśni barkowych, nie przechylając się na jedną stronę.

Dostosuj załącznik do wysokości odpowiedniej dla Ciebie.
Stań lub usiądź obok załącznika z szeroko rozstawionymi stopami.
Chwyt końcówkę belki jedną ręką na poziomie ramienia.
Wydychaj i wypchnij belkę do góry, aż ramię będzie w pełni wyprostowane.
Zatrzymaj się na górze, następnie wdychaj, opuszczając powoli belkę z powrotem na poziom ramienia.
Wykonaj wszystkie powtórzenia po jednej stronie, zanim przejdziesz na drugą rękę.