Unoszenie na boki z ręcznikiem

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań prosto z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając ręcznik napięty obiema rękami na poziomie ud.
2. Z lekko zgiętymi ramionami, podnieś ramiona na boki, utrzymując napięcie w ręczniku, aż będą równoległe do podłogi.
3. Krótko utrzymaj pozycję, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki70%

Dodatkowy

Brzuch30%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła