Wyciskanie landmine

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań twarzą do landminy, stopy szerokość ramion, trzymając koniec sztangi jedną ręką.
2. Wypchnij sztangę od ciała, w pełni wyprostowując ramię.
3. Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą rąk.

Szczegóły

Główny

Barki60%

Dodatkowy

Brzuch20%

Triceps20%

Sprzęt

Landmine

Rodzaj ćwiczenia

Siła