Wyciskanie landmine jedną ręką
Porady ekspertów
Trzymaj stopy na ziemi i zachowaj równowagę ciała, aby uniknąć obracania tułowia podczas wypychania. pomoże to utrzymać prawidłową postawę i skupić się na zamierzonych mięśniach.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szeroko rozstawionymi, zwrócony w stronę pręta landmine.
- Chwyć koniec pręta jedną ręką na poziomie ramienia.
- Wzmocnij mięśnie brzucha i wypchnij pręt do góry, aż ramię będzie w pełni wyprostowane.
- Opuszczaj pręt z powrotem do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą rękę.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa60%
Dodatkowy
Barki20%
Triceps20%
Sprzęt
Landmine
Rodzaj ćwiczenia
Siła
