Unoszenie boczne z lądowaniem
Porady ekspertów
Utrzymuj kontrolowane ruchy i unikaj używania impetu do podnoszenia ciężaru, dbając o to, aby to barki wykonywały pracę.
Instrukcja krok po kroku
- Stań obok końca belki landmine z szeroko rozstawionymi nogami.
- Chwytaj ręką najbliższą do ciężarów rękaw sztangi.
- Trzymając ramię prosto, podnieś sztangę na bok aż będzie równoległa do podłogi.
- Powoli opuść sztangę z powrotem na bok.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą strony.
Szczegóły
Główny
Barki70%
Dodatkowy
Brzuch15%
Kaptury15%
Sprzęt
Landmine
Rodzaj ćwiczenia
Siła
