Wyciskanie pręta landmine w pozycji klęczącej

Porady ekspertów

Trzymaj mocno mięśnie brzucha i utrzymuj prosty grzbiet, aby ustabilizować ciało podczas całego ruchu. Skup się na ściskaniu mięśni klatki piersiowej podczas wypychania ciężaru do przodu.

Instrukcja krok po kroku

Uklęknij z jednym kolanem na ziemi i drugą stopą z przodu.
Chwytaj koniec sztangi przymocowanej do landminy obiema rękami na poziomie klatki piersiowej.
Wypchnij ciężar w górę i z dala od ciała, w pełni wyprostowując ramiona.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując kontrolę.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.