Wyciskanie wojskowe dwurącz z kettlebell
Porady ekspertów
Upewnij się, że Twoje pośladki i mięśnie brzucha są napięte, aby zapewnić stabilną bazę i zapobiec wyginaniu pleców podczas wypychania kettlebelli nad głowę.
Instrukcja krok po kroku
- Stań w rozkroku, trzymając kettlebell w każdej dłoni na wysokości ramion.
- Wypchnij kettlebell prosto do góry, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
- Powoli opuść kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki70%
Dodatkowy
Brzuch15%
Triceps15%
Sprzęt
Kettlebell
Rodzaj ćwiczenia
Siła
