Ścisłe wyciskanie kettlebell

Porady ekspertów

Upewnij się, że Twoje centrum jest napięte, a pośladki zaangażowane, aby utrzymać stabilną bazę i zapobiec wyginaniu pleców podczas wypychania kettlebell nad głowę.

Instrukcja krok po kroku

Stań w rozkroku, trzymając kettlebell w pozycji rack na wysokości ramion.
Wypchnij kettlebell prosto w górę, aż ramię będzie w pełni wyprostowane, nie pochylając się na bok ani do tyłu.
Opuszczaj kettlebell z powrotem do pozycji rack w kontrolowany sposób.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą rąk.