Wyciskanie huśtawkowe z kettlebell

Porady ekspertów

Skup się na kontrolowanym tempie i płynnym ruchu naprzemiennym, aby utrzymać napięcie na barkach i zaangażować mięśnie brzucha.

Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając hantle w każdej ręce na wysokości ramion.
Podnieś jedną hantlę nad głowę, jednocześnie opuszczając drugą na wysokość ramienia.
Wykonuj naprzemiennie wyciskanie hantli nad głowę, jak w ruchu huśtawki.
Zachowaj napięcie mięśni brzucha i unikaj kołysania ciałem.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.