Wyciskanie żołnierskie siedząc z hantlami kettlebell
Porady ekspertów
Utrzymuj napięcie w brzuchu i neutralną pozycję kręgosłupa, aby uniknąć wyginania pleców podczas wypychania kettlebelli nad głowę.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce z oparciem.
- Trzymaj po jednej kettlebelli na wysokości ramion, dłonie zwrócone do przodu.
- Wypchnij kettlebellie prosto do góry, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
- Opuszczaj kettlebelli do pozycji wyjściowej z kontrolą.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki60%
Dodatkowy
Brzuch20%
Triceps20%
Sprzęt
Kettlebell
Rodzaj ćwiczenia
Siła
