Wyciskanie kettlebell siedząc

Porady ekspertów

Utrzymuj prosty grzbiet i zaangażowany korpus przez cały ruch, aby chronić kręgosłup i zwiększyć aktywację mięśni.

Usiądź na ławce z oparciem, trzymając kettlebell w każdej ręce na wysokości ramion.
Wypchnij kettlebell nad głowę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
Opuszczaj kettlebell z powrotem do wysokości ramion pod kontrolą.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.