Wyciskanie kettlebell jednorącz siedząc

Porady ekspertów

Siedź w wyprostowanej postawie i aktywuj mięśnie brzucha, aby zapewnić stabilność podczas unoszenia kettlebell nad głowę.

Usiądź na ławce z prostym plecami, trzymając kettlebell na wysokości ramienia jedną ręką.
Wypchnij kettlebell prosto do góry, aż ramię będzie w pełni wyprostowane.
Zachowaj napięcie w mięśniach brzucha i unikaj przechylania się na bok.
Powoli opuść kettlebell do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz ręce.