Wyciskanie kettlebelli leżąc głową w dół na podłodze

Porady ekspertów

Upewnij się, że masz pewny chwyt na kettlebellach i utrzymuj płynne ruchy, aby uniknąć nierównowagi lub kontuzji.

Połóż się na podłodze z kolanami zgiętymi i stopami na ziemi.
Trzymaj kettlebell w każdej dłoni za uchwyty, dłonie zwrócone w stronę stóp.
Zacznij z kettlebellami na poziomie ramion i wypchnij je do pełnego wyprostowania ramion.
Opuszczaj kettlebell w kontrolowany sposób do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.